两江新区培训拓展机构“本信息长期有效”

夏季拓展训练中需要注意哪些问题呢？

　　1、防晒

　　夏天，阳光可能比较强，所以一定要注意防晒。夏天，像烈日一样，阳光下的紫外线---强。如果长时间暴露在阳光下，会导致1-2度shao伤和中暑。对此，在炎热的天气里，戴上太阳帽、太阳镜、---、毛巾、长袖夹克，取10滴水、仁丹、huo香正气丸、凉油等防冻食品。尽量避免野外热活动。

　　2、饮用水

　　夏季多做户外拓展训练，出汗多，需要及时补充水分，但饮水方式会造成---后果。喝水时不要喝水。运动或运动后多喝水会给---循环系统、---系统，尤其是---带来负担，使人疲劳。对策:量少，一次只喝几口，不要经常喝水，不要依靠口渴作为补水的基础，不要干燥补充水分，使水分平衡。虽然一次喝水是不够的，但不是为了控制补水。大量失水会导致shen脏功能---。

　　3、---

　　夏季户外训练时，气温高，运动量大，体内热量大于产酸。如果不注意预防，很容易---。在这方面，为了帮助体温消散，你可以在晒太阳的同时泡帽子上的水。当你在阳光下散步时，请摘下帽子。休息时，尽量放下背包，解开上衣领口；从左到右休息30分钟。休息地在阳光下，通风---。另一方面，应补充水、盐和电解质，并服用中暑药。有---把身体裹得很紧，防止夏天的阳光照射。其实这对夏天的户外活动没有帮助，所以穿宽松的衣服，出汗，及时晾干。